비타민보다 중요한 진짜 회복 루틴의 비밀

몸과 마음을 회복시키는 생활 루틴, 무엇이 가장 중요할까?건강을 위해 많은 이들이 비타민을 챙기지만, 진짜 회복의 핵심은 생활 루틴에 있습니다.단순한 영양 보충을 넘어서 몸과 마음을 동시에 재정비할 수 있는 루틴은 현대인의 건강 유지에 필수입니다.이 글에서는 비타민보다 더 중요한 회복 루틴의 구성 요소를 구체적으로 살펴보고,하루 24시간 속에서 쉽게 실천 가능한 방법들을 제안합니다.수면의 질이 모든 회복의 시작이다잠을 제대로 자지 않으면 어떤 비타민도 효과를 보기 어렵습니다.깊은 수면은 뇌를 세척하고 근육 회복을 돕는 가장 자연스러운 루틴입니다.수면 루틴을 일정하게 유지하면 멜라토닌 분비가 안정되며, 전신 회복 속도가 향상됩니다.특히 밤 11시에서 새벽 3시 사이의 숙면은 성장 호르몬 분비를 극대화시켜,..